za duzo

Niedziela --spacering rowerowy Nie za dużo ,nie za mało }:-( a w sam raz :-D Przejechałem 23,34km --1h 09min 40sek --szału nie ma ,lecz z jazdy przyjemność wielka :-))

WTOREK --Spacering-rowerowy Zaprosiłem do przejażdzki kolarza który udzielał mi rad w czwartek.Siodło poszło 3mm do góry i 1,2cm do tyłu. ruszyliśmy na trasę w/g mojej oceny skali trudności --trudną Jawor --Paszowice -Myślibórz --Paszowice --tutaj trasa cały czas pod górkę do skrętu na Wiadrów upierdliwa a dalej do skrętu na Kłonice trudno i [...]

PIĄTEK TYDZIEŃ7 DZIEŃ3 WL 1 x 110kg 1 x 125kg 1 x 135kg 0 x 145kg podający za mocno "rzucił " sztangę podając i pozycja się rozjechała 1 x 145kg + 2-wa powtórzenia z pomocą 9 x 115kg + 2-wa powtórzenia z pomocą rozpiętki 10 x 27,5kg , 30kg ,32,5kg 35kg ------taki ciężar to juz robi się za dużo triceps warkocz 10 x 25kg ,27,5kg ,30kg ,32,5kg dalej [...]

Nareszcie została podjęta decyzja przez PZU w sprawie mojej szosówki,oględzin nie będzie ,rower dostarczony do serwisu gdzie mają ocenić czy nadaje się do naprawy i wycenić czy szkoda całkowita. Zżyłem się z moim TREK-iem bardzo fajnie mi się na nim jeżdziło ,ale gdyby rama się nie nadawała to muszę nabyć coś " nowego " ,za dużo nie uzbieram lecz [...]

A miało być tak pięknie :-( ,zaplanowałem dzisiaj spacering - rowerowy ,interesowała mnie trasa BOLKÓW - JAWOR ,lecz wiatr jest za duży :-( , cały tydzień walki z /na trenażerze to chciałbym na asfalcie na luzaku pojechać a nie walczyć z wiatrem o przejechane metry ,wiatr około 40km/h a w porywach 80km/h ,jak dla mnie to za dużo ,jeszcze kilka [...]

wtorkowe trenażerowanie :-D Wszystko na dużym blacie ,nie naprawiłem jeszcze przerzutki przedniej :-( ,nie za bardzo potrafię mimo licznych prób :-( Trasy wybierałem rozważnie ,aby nie było za dużo podjazdów }:-( 1.Wolf Creek Pass Descent--17,3km 2.Descenso Col de Montgenevre--11,8km --na tej trasie miałem trochę podjazdu ponad 5% ,ujechałem się [...]

CZWARTEK ,wstawanie o 5-tej trochę mnie rozbija nie potrafię wcześniej położyć się spać aby kilka godzin snu wyszło :-( Po pracy trochę rowerowania ,nie za dużo bo jutro znowu dniówka --przejażdżka z kolegą Włodzimierzem który najpierw zarządził kilka podjazdów ul Limanowskiego ,póżniej wokół ronda zjazd w dół i znowu do góry A po takich próbach [...]

ŚRODA -- siłka zamknięta ,trenażerowanie w zastępstwie :-D Trasa KABELE - MATARROSA ---35,2km --przewyższenie 183m ,na trasę tej długości nie za dużo, lecz nie chciałem dzisiaj za mocno forsować na podjazdach ,czas przejazdu 1:41:29h, śr. tętno 128. Codzienne trenażerowanie daje mocno w kość ,już odczuwam te kręcenia ,jeszcze jutro może jakaś [...]

WTOREK -- Krótkie spanie po nocy ,inaczej nie będzie czasu na aktywność bo dzisiaj znowu 12godz nocnych ,stanowczo za dużo godzin dyżurów mam:-( ,firmy ochroniarskie rządzą się innymi prawami i jeżeli szukają do pracy to z odpowiednią grupą aby dostać dopłatę za pracownika od PFRON-u Na rozkręcenie łatwe trenażerowanie :-D ,Grand-Saint-Bernard DH [...]

SOBOTA -- kolega przyjechał do Jawora z Wrocka to na trening wybrałem się do siłowni miejskiej po porządnej rozgrzewce wyglądało to tak WL 2x 4 x 110kg 3 x 4 x 112,5kg--zatrzymania na klacie wszystkie serie Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 5 x 10 x 27,5kg --przytrzymania na dole 2sek WL wąsko do dużego rollera --aktywacja nóg 2 x 8 x 82,5kg [...]

Z pamiętnika 33latka i dzień dzisiejszy 33-lata----Piątek 5:30 -pobudka 6:15 - wyjazd rowerem URAL 12-13km czas przejazdu około 30min 7:--15 Ostry zapier..l w kamieniołomach ,praca naprawe wybitnie ciężka 15:10 -powrót rowerem do domu z pracy 15:50 obiad i do 18:45 obowiązki domowe ,wiadomo działka ,nanoszenie węgla na następny dzień ( w lecie [...]

Aktywność rowerowa przełożona o 1den dzień, nie ma mowy o rezygnacji A może to i dobrze że kciuk mnie zastopował, wczoraj silka, rower dzisiaj miala być powtórka to chyba za dużo na takiego dziadka jak ja Wiem wiem wiek to tylko cyfra hahaha I Ci co tak mówią przekonają się w dużej większości za lat kilkanaście lub kilkadziesiąt :)

2-gi trening w/g Ajazy WL docelowo 6 x 1 x 115kg-- wszystkie startowe ,dynamit 4-ry 5 i 6 ciężej lecz też nie z walką --przerwy 30sek i na koniec uległem pokusie aby 1-nym strzałem sprawdzić te moje poniedziałkowe 145kg ,wydawało mi się to za dużo i za lekko i po głowie chodziło czy ciężary dobrze policzyłem }:-( --145kg --poszło gładko Hantle 6 [...]

PONIEDZIAŁEK --krótka siłka w domu wl smith 3 x 3 x 95kg Pompki poręcze 3 x 8 x cc+15kg wiosło szeroko do klatko 3 x 10 x 70kg podciąganie szeroko 4 x 6 górny wyciąg podchwyt prostowanie ramion do dołu 3 x 20 x 25kg pogoda na zewnątrz pozwoliła trochę pokręcić --w następne dni ma wiać a w sobotę i niedzielę wykłady na kursie Zdjęcie z Garmin [...]

Pokręcone :-D /SFD/2023/1/3/8d5eddb9a6bf49e099244fd12c1a424f.jpg /SFD/2023/1/3/d49f8ddf6c8b4ead9496b6b9162a9647.jpg Licznik informuje że za ciężko i za dużo /SFD/2023/1/3/252e7bbdb8cd46dc853778c9c7236e18.jpg /SFD/2023/1/3/cff2f8084f6043f3a80384dd9df71cf3.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-01-03 19:05:46

Krzysztof w/g Tego co napisałeś wyżej to mógłbym zostać z 145kg a reszta spalona ,teraz po, wszystko wiadome, w trakcie jednak nie Treningi robię w 80% po nocnym 12 godzinnym dyżurze i trudno wiedzieć jak ta 150-tka poszłaby gdybym po nocce w domu robił trening , Jak napisałem chciałem zacząć od 145kg ,gościu zaczynał od 135kg na kilka minut [...]

Pażdziernik treningowo i rowerowo bardzo fajnie .Na rowerze przekręcone ponad 600km mimo przygotowań na Wegry a nie kręciłem za dużo przed zawodami Siłowo było fajnie mimo że na zawodach zaliczyłem tylko 147,5kg a 150kg nie zaliczone -- ( było wyciśnięte ) Na treningach robiłem 152,5kg Tylko druga połowa miesiąca zakłócona przez " dzwon " na [...]

31/12/2023 podsumowanie roku 1.ROWER W TERENIE TRENAŻER 40 Sesje 1157,1 km./ .36,7 km/godz/ .9829 kca/ . l.5103 m przewyższenia. WL brałem udział w 6 imprezach ,MP ,ME MŚ i PŚ 2-wu krotnie na zawodach udało się wycisnąć 152,5kg ,a próba na 157,5kg była fajna mimo że nie udana ,w połowie sztanga się zatrzymała [...]

Ale to forum szaleje posta nie idzie napisać. siemasz ! przypadkiem nie przetrenowujesz barków xD ? bo u mnie np barki rosną odpukać bardzo dobrze ,ale jak wrzucę za dużo serii ,to mogę o tym zapomnieć :D Hejka! Nie, raczej odpowiednia ilość. Dorzuciłbym jeszcze jakieś ćwiczenie wyciskające, ale nie wypada. A ćwiczeń ciągnących nie czuje na tyle [...]

No jak nie jem rybek i innych takich, to jak wyobrażasz sobie wigilię? Z tym żarciem to zapewne chwilowy kryzys. Chodziło mi o to, że jem za dużo i jestem zmulony. Dziś 12 godzin w robocie i jak to często bywa tylko dwa posiłki i ok. 2000-2400 kcal. Miło było. Koleżanka Eva, Czeszka: - O masz Hummus? Dasz spróbować? Kolega, który siedział obok [...]